OMEGA 3, GRASA INDISPENSABLE PARA TU CUERPO

En esta ocasión hablaremos acerca del omega tres, este es el ácido graso menos encontrado en la dieta actual del ser humano, lo cual contrasta con que es el mas indispensable para el cuerpo humano y ademas a contribuido con el crecimiento del cerebro durante la evolución del hombre.

La deficiencia de Omega 3 en nuestra dieta actual, es causante de una gran variedad de problemas de salud en el ser humano; entre ellas están , enfermedades auto inmunes, problemas cardíacos, déficit de atención, migrañas, depresión y hasta problemas gastrointestinales.

EL CROSSFIT Y EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El Crossfit y el entrenamiento funcional tiene muchas similitudes, y de hecho el crossfit podría considerarse como una modalidad dentro del entrenamiento funcional.

ELTEST DE BURPEE

Esta exigente prueba consiste en calcular el numero de repeticiones de burpees que se hacen en un minuto.

A continuación algunos parámetros importantes en la realización del este test:

• Menos de 30 burpees en un minuto seria una muy mala marca para un deportista.
• Entre 30 y 40 repeticiones se considera un atleta normal.
• Entre 40 y 50 se considera una buena marca.
• Entre 50 y 60 es una excelente marca.
• Y mas de una repetición por segundo, es decir, mas de 60 burpees en un minuto es por que su resistencia es un grado élite.

¿QUE SON LOS CROSSFIT GAMES?

Los Crossfit Games es el evento principal de este deporte. Se hacen unas rondas preliminares y al ser superadas es posible llegar a la gran final.

Su primera edicion de realizo en California en el 2007 y se realizaron en dos jornadas donde se conto con la participacion de 70 competidores. Actualmente los juegos Crossfit se han globalizado al ritmo que sus aficionados lo practican. 

QUE DEBE TENER UN BOX DE CROSSFIT

El Box mas que un sitio donde los atletas van a entrenar, se considera un templo donde los deportistas van a rezar su credo y a pagar sus penitencias

Lo que nunca encontraran en un verdadero Box es:

1. En un templo como estos no existen los espejos a diferencia de los demás gimnasios o sitios fitness.
2. Los televisores tampoco existen en estos tipos de centros de acondicionamiento.
3. No encontraras maquinas de musculación.

TRES VENTAJAS DEL CROSSFIT

1. La primera gran ventaja de este tipo de entrenamiento es que la rutina pasa a un segundo plano, ya que sus ejercicios varían diariamente con el fin de ejercitar todos los músculos de tu cuerpo durante la semana.
2. Otra ventaja de esta actividad deportiva es que no ocupa la cantidad de tiempo que llevaría hacer una rutina en un gimnasio normal ya que los WODS trabajados con buena intensidad pueden durar hasta 25 minutos.
3. Para concluir, la ultima ventaja de este gran deporte es que no necesariamente lo debes practicar en un Box si no que puede ser en espacios libres como playas, parques, espacios libres, entre otros.

¿QUE ES EL PALEO TRAINING?

El paleo training es un entrenamiento que se basa en los movimientos que hacia el hombre paleolítico, es decir su manera de cazar, moverse, defenderse y  defender a su tribu.

Este tipo de entrenamiento se debe realizar en espacios abiertos como playas, bosques, y montañas. En cuanto a los ejercicios se basan en los movimientos gimnásticos y las carreras.